Upphitun
Bring sally up
Hálft lag hnébeygjur
Svo planki upp og niður
Parawod
Frjálsar skiptingar
30-20-10
Kb sveiflur
Mountain climbers
Goblet squat
Hvíla 2 mín
30-20-10
Devils press
Air squat
Db Réttstöðulyftur
Hvíla 2 mín
30-20-10
Db Thrusters
Uppsetur
Db Hang clean
Þak 32 mín