Upphitun
E2MOM
14 kb sveiflur
10 lateral burpees yfir kb
Wod
2 umf.
AMRAP 3 mín
Róður
-1 mín pása-
AMRAP 3 mín
8 Kassahopp
8 Rússn.KB Sveiflur
8 Burpees
-1 mín pása-
AMRAP 3 mín
Hjól
-1 mín pása-
AMRAP 3 mín
8 KB Hang Squat Clean 2xKB
30 Tvöföld Sipp
8 KB Push Press 2xKB
30 Tvöföld Sipp
⁃ Safna 3 mín planka
⁃ Teygja