Upphitun
2 umf.
20 Háar Hnélyftur/Hlaupa á staðnum
15 Good Mornings
5+5 Framstig í Spiderman 30+30+ sek Pigeon Pose
2 umf.
20 Crunch Deadbug
20 Hnébeygjuhopp
10 Sprawls
Með búnað
5 umf.
10 Single Arm Devils Press
20 Framstigshopp
15 alternating plankaróður
400m Hlaup/ 100 sipp / 50DU
Án búnaðar
5 umf.
15 V-Ups
30 Framstigsskref
30 Hnébeygjur
20 Armbeygjur
20 Mountain Climbers