Upphitun
2 umferðir
30 Planka hopp (fætur sundur saman )
30 spiderman skref með pásu niðri
30 hnebeyfjur með 3 sek pásu niðri
Æfing :
Amrap 5 mín
10 framstigshopp
10 burpees
10 planka hopp
3 mín pása
Amrap 5 mín
20hnébeygjur
20HSPU á fjórum
20crunches
3 mín pása
Amrap 5 mín
30 Situp getup
30 sprelli kallar
30 afturstig
- Teygja