13.10.20

Upphitun
3km útihlaup

Æfing (hægt að gera með eða án búnaðs)
21-15-9
Air squat
https://youtu.be/rMvwVtlqjTE

Uppstig á kassa /sófa/stól
https://youtu.be/l4AA5d5mInQ

Burpees
https://youtu.be/auBLPXO8Fww

V- ups
https://youtu.be/iP2fjvG0g3w

Afturstig
https://youtu.be/7pwO2gemRyg

Armbeygjur
https://youtu.be/_l3ySVKYVJ8

(Hægt að þyngja sig með kb eða Db í
Air squat , Uppstigi og afturstig )

  • teygja

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *