Para Wod (skiptast á hreyfingum )
14 mín Amrap
10 Burpees boxjump over
10 kassauppstig
10 OH kb Framstig hægri hendi
10 OH kb Framstig vinstri hendi 24/16
10 kb sveiflur
2 mín hvíld
14mín Amrap (skiptast á hreyfingum)
20 cal róður
30 air squat
20 cal bike
30 uppsetur
20 burpees
Teygjur
⁃ Psoas teygja
⁃ Piriformis
⁃ Bottom squat
⁃ V við vegg