Upphitun
2 umferðir
5 ormar
10 spiderman skref með pásu
10 planka staða upp í hundinn
Halda Bottom squat í 1 mín
WOD
50 air squat
10 burpees
40 sit ups
10 burpees
30 lunges
10 burpees
20 hr armbeygjur
10 brupees
10 planka staða upp og niður
10 burpees
20 hr armbeygjur
10 burpees
30 lunges
10 burpees
40 sit ups
10 burpees
50 air squat
⁃ teygja