Partner wod
Upphitun 2 umferðir
Partner hnebeygjur 10
(Standa a moti hver öðrum, haldast í hendur og taka beygjur saman)
Buksnuningur m bolta 10/10
https://youtu.be/TxCAYape0rU
(Sama og her bara sitja nær hvort öðru)
Armbeygju five 10/10
(Armbeygja og gefa five i kross)
Æfing
100 framstig
100 armbeygjur
100 wall ball
100 axlapressur
100 Sveiflur
100 Burpees
100 sit ups
Timaþak 35 min