Upphitun
E2mom í 10 mín
10 hnébeygjur
10 kb sveiflur
8 burpees
8 afturstig
WOD1:
4 mín amrap
6 kb Snatch (hvor hendi)
6 kb framstig í goblet stōðu (hvor fótur)
6 kb sveiflur
— 3 mín pása —
4 mín amrap
12 Db Hang c&j 2xDb
12 Db Thruster 2x Db
12 Db squat clean 2x Db
— 3 mín pása —
4 mín Amrap
18 hnébeygjur
18 armbeygjur
18 uppsetur
Teygja vel