Upphitun
BODYWEIGHT tabata
Wod
3 umferðir
30 wall ball
30 kb rettstōðulyftur (2xKB)
30 hnébeygjur m/bolta
30 russneskar kb sveiflur
Þak 18 mín
Styrkur
5×5 ( áhvorn fót)
þungt uppstig á eins háan kassa og þið getið
Upphitun
BODYWEIGHT tabata
Wod
3 umferðir
30 wall ball
30 kb rettstōðulyftur (2xKB)
30 hnébeygjur m/bolta
30 russneskar kb sveiflur
Þak 18 mín
Styrkur
5×5 ( áhvorn fót)
þungt uppstig á eins háan kassa og þið getið