Upphitun
2 umferðir
5 ormar
10hnebeygjur
10’cal róður
Wod
21-15-9
GTOH 20/15kg
Burpees platejump (uppa lóðar plötuna)
Framstig með lóðar plötu í overhead stöðu 20/15kg
Core
50 bak fettur
50 uppsetur
⁃ Teygjur
⁃ Rúll
Upphitun
2 umferðir
5 ormar
10hnebeygjur
10’cal róður
Wod
21-15-9
GTOH 20/15kg
Burpees platejump (uppa lóðar plötuna)
Framstig með lóðar plötu í overhead stöðu 20/15kg
Core
50 bak fettur
50 uppsetur
⁃ Teygjur
⁃ Rúll