10.12.20

Wod 1 (Með búnað)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Goblet Squat Hliðarhopp yfir kb

2 mín pása

20-18-16-14-12
Kb/ DB Snatch, alternating
Single Arm kb/DB Thruster

Wod 2 (Án búnaðar)
40-30-20-10
Kassauppstig/Uppstig á sófa/bekk/stól
Hr armbeygjur Hliðar afturstig

2 mín pása

3 umf.
1 mín Planki
30 sek hliðar planki
30 sek hin hliðin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *