Upphitun
20 planki snerta tær til skiptis
20 spiderman skref með pásu
20 mountain climbers
20 v ups
Wod
21-15-9
Kb sveiflur
Armbeyfjur
SDHP
Burpees
Þol
500 m róður eins hratt og þú getur
Styrkur
Safna 4 mín planka
Upphitun
20 planki snerta tær til skiptis
20 spiderman skref með pásu
20 mountain climbers
20 v ups
Wod
21-15-9
Kb sveiflur
Armbeyfjur
SDHP
Burpees
Þol
500 m róður eins hratt og þú getur
Styrkur
Safna 4 mín planka