10.07.20

Upphitun
⁃ bottom squat
⁃ Sparka 15 á hvorn fót
⁃ Sveifla hōndum 15 hringi í hvora átt
⁃ 15 ormar

Wod
21-19-17-15-13-11-9-7-5-3-1
Air squat
Armbeygjur
Kassahopp

⁃   500 m róður hvar sem er í wodinu

Þak 20 mín

EMOM 8 mín
1 power clean
1 Hang clean
1 Hang pull
1 squat clean

(Vinna með krefjandi þyngd sem þið hafið samt gott vald á og náið að halda góðri tækni öll settin)

-teygja