Upphitun
300m róður
20 cal hjól
30 hnébeygjur
Wod
Amrap 20 mín
5 burpees
10 kb thruster með 1 bjollu
15 kassahopp
Velja 6 teygjur af vegg
Upphitun
300m róður
20 cal hjól
30 hnébeygjur
Wod
Amrap 20 mín
5 burpees
10 kb thruster með 1 bjollu
15 kassahopp
Velja 6 teygjur af vegg