08.12.20

Upphitun 

1 mín af öllu 

– Bottom squat, færa þungan á milli  Pigeon Pose hægri 

Pigeon pose vinstri 

– Planki 

– Burpees 

Wod 1 (með búnað )

Emom í 36 mínútur – skipta á milli – 1 eða 2 kb/Db eftir eignarstatus 😊

  • 15 Snatch
  • 15 Renagade Row
    15 Pushpress
    15 v ups 
    15 Power Clean
    Hvíld 

Wod 2 (án búnaðar )

Emom í 36 mínútur – skipta á milli


15 Sprawl 
15 Framstig 
15 pistols 
15 v ups 
15 Divur við stól 
Hvíld

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *