Upphitun
1 mín af öllu
– Bottom squat, færa þungan á milli Pigeon Pose hægri
Pigeon pose vinstri
– Planki
– Burpees
Wod 1 (með búnað )
Emom í 36 mínútur – skipta á milli – 1 eða 2 kb/Db eftir eignarstatus 😊
- 15 Snatch
- 15 Renagade Row
15 Pushpress
15 v ups
15 Power Clean
Hvíld
Wod 2 (án búnaðar )
Emom í 36 mínútur – skipta á milli
15 Sprawl
15 Framstig
15 pistols
15 v ups
15 Divur við stól
Hvíld