Upphitun
2-4-6-8-10
Ormar
Hnébeygjur
Spiderman skref með pásu
Wod
40 kassahopp
40 wall ball
40 cal róður
40 ttb
Þak 16 mín
Styrkur
Sitjandi axlapressa með handlóð
5×5
Upphitun
2-4-6-8-10
Ormar
Hnébeygjur
Spiderman skref með pásu
Wod
40 kassahopp
40 wall ball
40 cal róður
40 ttb
Þak 16 mín
Styrkur
Sitjandi axlapressa með handlóð
5×5