Upphitun
Upphitun
Fótbolti
Wod
Amrap 10 mín
Skiptast á hreyfingum
6 Db Hang squat clean
8 Db push press
10 armbeygjur
Hvíla 3 mín
Amrap 10 mín
Skiptast á hreyfingum
12 wall ball
14 burpees
16 air squat
Hvíla 3 mín
Amrap 10 mín
Skiptast á hreyfingum
10 kassahopp
12 kb sveiflur
14 cal róður
-teygjur