Upphitun
2-4-6-8-10
Hnébeygju hopp
Sprawl
Hnébeygjur
Ormar
Wod
2 umferðir
(Allt með Db nema air squat )
2 devilspress
4 Hang clean
6 rettstōðulyftur
8 push press
80 air squat
⁃ Á hverri mín 1 upphífing
⁃ teygjaUpphitun
2-4-6-8-10
Hnébeygju hopp
Sprawl
Hnébeygjur
Ormar
Wod
2 umferðir
(Allt með Db nema air squat )
2 devilspress
4 Hang clean
6 rettstōðulyftur
8 push press
80 air squat
⁃ Á hverri mín 1 upphífing
⁃ teygja