Upphitun
500 m róður
30 bakfettur
30 v ups
Snúa höndum 20 hringi
Sparka fram og aftur 20 sinnum
Wod
21-15-9
DU
Upphífingar
Thruster 50/35kg
Teygja
Upphitun
500 m róður
30 bakfettur
30 v ups
Snúa höndum 20 hringi
Sparka fram og aftur 20 sinnum
Wod
21-15-9
DU
Upphífingar
Thruster 50/35kg
Teygja