Upphitun
Þú velur 100 endurtekningar af því sem þú vilt og skiptir því eins og þú vilt.
⁃ armbeygjur
⁃ Ormar
⁃ Planki tap to shoulder
⁃ Hnébeygjur
⁃ Sprawl
⁃ Framstig Wod
2 umferðir
8 thruster 50/35kg
20 air squat
8 power clean 50/35kg
20 armbeygjur
8 push press 50/35kg
20 burpees
8 rettstōðulyftur 50/35kg
20 Framstig
Þak 18 mín
⁃ safna 5 mín planka
⁃ 40 bakfettur
⁃ Teygja