Upphitun
6 umferðir
10 russian kb sveiflur
4 HR armbeygjur
WOD:
E4mom í 16 mín (4 umferðir)
10 burpees
40 DU
7 Front Squat 70/45
Réttstöðulyfta
4×4 með 80% af 1 rep max
1x max rep með sömu þyngd
Upphitun
6 umferðir
10 russian kb sveiflur
4 HR armbeygjur
WOD:
E4mom í 16 mín (4 umferðir)
10 burpees
40 DU
7 Front Squat 70/45
Réttstöðulyfta
4×4 með 80% af 1 rep max
1x max rep með sömu þyngd