Upphitun
Velja letta bjöllu
3 umferðir
10 kb sveiflur
10 SDHP
10 goblet squat
Wod
Amrap 25 mín
2-4-6-8-10-12….o.s.frv
Kassahopp
Wall ball
Hnébeygjuhopp
Db push press
“Cooldown” (allt gert mjög rólega )
20 mountain climbers
20 hnébeygjur
20 planka staða snerta tær til skiptis
⁃ teygja
⁃ Rúlla