Upphitun
EMOM 8 mín (2 umferðir )
⁃ Spiderman skref með pásu
⁃ Framstig
⁃ Hnébeygjur hopp
⁃ Planki tap to shoulders
Wod
30-20-10
KB sveiflur
Kb push press (1kb skipta jafnt milli H/V)
–
30-20-10
Reverse lunge wall balls
Hnébeygjur
–
30-20-10
Uppsetur
Armbeygjur
–
30-20-10
GTOH 20/15kg
OH plate Lunge 20/15 kg
30 mín tímaþak.
-teygja