02.03.20

Upphitun
20 sprawl

Wod

Vinna 40 sek
Hvíla 20 sek
2 hringir

-Kneeling tricep Extensions 
-Lying single leg tuck
⁃Lat pull variation 
⁃Core pull across 
⁃Bakfettur
⁃Hangandi fótalyftur 
⁃Stiff legg með handlóð 
⁃Yfirtog liggjandi á golfi með kb 

Vinna 40 sek
Hvíla 20 sek
2 hringir

⁃Róður  í vél 
⁃Sprawl
⁃Framstigshopp (m kb ef maður getur )
⁃Hár planki (snerta axlir til skiptis )
⁃Assault bike
⁃Burpees (hoppa eins hátt og þú getur )
⁃90 við vegg m/kb (sitja gleytt og láta hana siga milli lappa og svo upp í augnhæð 
⁃Standa á hondum 

-teygja

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *